علت درد پا در شب؛ علائم و راه های درمان انواع دردهای شبانه پا



شب ها در حالی که در خواب عمیقی هستیم ناگهان درد عجیبی در پای خود احساس می کنیم و گاهی این درد به حدی می شود که خوابمان را از دست می دهد. شاید بعد از مدتی درد ساق پا تمام شود، اما اثرات آن را تا چند ساعت در پاهایمان احساس می کنیم. حتی ممکن است زمانی که از خواب بیدار می شویم و شروع به راه رفتن می کنیم، درد شدیدی در پاشنه و کف پا احساس می کنیم به طوری که راه رفتن برایمان سخت می شود. نکته جالب در این زمینه این است که زنان و سالمندان بیشتر از سایرین دچار درد پا هستند. پاها وزن بدن را در طول روز تحمل می کنند و ممکن است به دلیل راه رفتن زیاد خسته شوند. اما این را نمی توان علت درد پا در شب دانست. علت پا درد در شب با توجه به نوع و محل درد متفاوت است. برخی از علل پا درد در شب جدی نیستند و با رعایت چند نکته می توان مشکل را حل کرد. اما اگر تعداد دفعات پا درد در شب زیاد است، حتما به پزشک مراجعه کنید. با ما همراه باشید تا اطلاعات کاملی در مورد علت درد پا در شب و راهکارهای درمان آن به دست آورید. انواع پا درد در شب هر فردی ممکن است شب ها در قسمت های مختلف پای خود احساس درد پا داشته باشد، به عنوان مثال در کف پا، زانو، مفاصل، ماهیچه ها یا انگشتان پا. با در نظر گرفتن این موضوع، علت پا درد در شب می تواند ناشی از مشکلات و عوارض بیماری های مختلف باشد. در این قسمت مشکلات و بیماری هایی که باعث درد پا در شب می شود را بیان می کنیم. نوروپاتی محیطی یا درد عصبی عملکرد سیستم عصبی محیطی برای انتقال اطلاعات از مغز و نخاع به سایر قسمت های بدن است. این سیستم عصبی ممکن است به دلایل مختلفی مانند ضربه، سم، عفونت، دیابت یا مشکلات ارثی آسیب ببیند. گاهی این درد در روز بروز نمی کند و فقط در شب این درد در ساق پا احساس می شود. گرفتگی عضلانی تقریباً 60 درصد از بزرگسالان در شب دچار گرفتگی عضلانی می شوند. ماهیچه های پای شما ممکن است به دلایل زیادی در طول روز خسته شوند. در هنگام خواب، با چرخش ناگهانی، بی قراری یا برخی حرکات بدن، عضلات پا دچار گرفتگی شدید می شوند. حتی گاهی اوقات، این اسپاسم عضلانی بدون حرکت دادن پا در خواب رخ می دهد. گاهی اوقات، گرفتگی عضلات پا ممکن است آنقدر شدید باشد که فرد با درد از خواب بیدار شود. گرفتگی عضلات پا معمولاً پس از چند دقیقه خود به خود برطرف می شود. گرفتگی عضلانی علت درد عضلات پا در شب است. پس از گرفتگی عضلانی، عضلات پا ممکن است برای مدتی به دلیل فشاری که متحمل شده اند، درد بگیرند. علت درد پا در شب می تواند ناشی از گرفتگی عضلات باشد. التهاب عضلات یا تاندون ها در شب هنگام استراحت عضلات پا. در این صورت ممکن است در پای خود احساس درد کنید. اگر هنگام خواب در ماهیچه های پای خود احساس درد می کنید، ممکن است به دلیل آسیب و التهاب تاندون ها باشد. در چنین حالتی پا درد طبیعی نیست و باید برای رفع مشکل به پزشک مراجعه کنید. شکستگی پا شکستگی استخوان باعث درد در ساق پا در طول روز و شب می شود. اما این درد در شب، زمانی که پا در حالت استراحت است، افزایش می یابد. پا درد به دلیل لخته شدن خون لخته شدن خون در افرادی که اخیراً برای مدت طولانی به مسافرت رفته اند بیشتر دیده می شود. نشستن طولانی مدت باعث می شود خون در پاها جریان نداشته باشد و در نتیجه لخته شود. مشکلات شریان بیماری شریان محیطی یا PAD نوعی بیماری گردش خون است. در این بیماری به دلایل مختلف رگ ها مسدود شده و در نتیجه جریان خون مختل می شود. چربی و کلسترول بالا باعث گرفتگی و رسوب در رگ ها می شود. به طور کلی می توان گفت که احتمال مشکلات عروق پا در افراد سیگاری، چاق، سالمندان، بیماران دیابتی، قلبی عروقی و افراد دارای کلسترول بالا بیشتر است. افرادی که درگیر این بیماری هستند ممکن است در طول روز و هنگام راه رفتن دچار درد شدید پا شوند. برخی از افراد هنگام خواب خون مناسب به رگ های پای خود نمی رسند و این عدم گردش خون باعث درد در عضلات پا می شود. وریدهای واریسی به سیاهرگ هایی گفته می شود که خون را از بافت بدن به قلب می برند. گاهی به دلایل مختلف بدنه این رگ ها نازک می شود. نازک شدن بدنه رگ ها باعث تجمع خون و حرکت جریان خون برخلاف حالت اولیه می شود. در این حالت وریدها متورم شده و به شکل پیچیده ای در می آیند. این بیشتر در ساق پا و کشاله ران اتفاق می افتد و این می تواند یکی از علل درد پا در شب باشد. زنان باردار یکی از گروه هایی هستند که اغلب از درد پا رنج می برند. از آنجایی که زنان باردار وزن زیادی را تحمل می کنند، ممکن است دیواره رگ های پای آنها نازک شود و ممکن است به واریس مبتلا شوند. بارداری درد پا در شب در بین زنان باردار بسیار شایع است. علت درد پا در شب در این دسته از افراد فشار و وزن اضافی است که در طول روز تحمل می کنند. همچنین در دوران بارداری وزن رحم به وریدهای پا فشار می آورد که وظیفه انتقال خون را بر عهده دارند. این باعث تجمع خون در ساق پا و درد ساق پا می شود. نقرس گاهی اوقات علت درد پا در شب است. نقرس در اثر خوردن غذاهایی مانند گوشت قرمز ایجاد می شود. یکی از عوارض نقرس التهاب در مفاصل پا است. مشکلات و دلایل مختلفی می تواند باعث درد پا در شب شود. با توجه به علت این مشکل، پا درد هنگام خواب ممکن است در قسمت های مختلف ساق ظاهر شود. قسمت های مختلف پا که ممکن است هنگام خواب درد داشته باشند عبارتند از: پاشنه پا، تاندون ها، انگشتان پا و مفاصل. علائم پا درد شبانه علائم پا درد شبانه با توجه به علت اصلی این مشکل متفاوت است. در نوروپاتی محیطی، علائم درد پا عبارتند از گزگز، درد و بی حسی در ساق پا. علائم گرفتگی عضلات پا، انقباض در عضلات ساق پا است. انقباض به مرور زمان خود به خود از بین می رود. وقتی فردی دچار گرفتگی عضلات پا می شود، تکان دادن و حرکت دادن پا بسیار دشوار و غیرممکن می شود. افرادی که از درد شبانه ناشی از شکستگی ساق پا رنج می برند، این درد را روی استخوان های پای خود احساس می کنند. اگر علت پا درد در شب ناشی از واریس باشد، درد به صورت احساس ضربان یا سوزش در ساق پا احساس می شود. واریس علاوه بر درد، علائم دیگری مانند تورم ساق پا، تیره شدن و برجسته شدن رگ های پا و خارش نیز ایجاد می کند. یکی دیگر از علل درد پا از زانو به پایین در شب، التهاب عضلات یا تاندون ها است. اگر در پشت پای خود احساس درد می کنید، ممکن است ناشی از ورید سیاتیک باشد. نقرس را می توان به عنوان علت درد پا در شب دید. در نقرس درد و تورم شدید در مفاصل پا وجود دارد. علت درد کف پا در شب، نوع دیگری از درد کف پا در شب است که خواب بسیاری از افراد را مختل می کند. اما علت درد پا در شب چیست؟ یک بافت ضخیم در کف پا وجود دارد که به آن فاسیای پلانتار می گویند. این بافت پاشنه پا را به انگشتان پا متصل می کند. این بافت که شوک و فشار ناشی از ایستادن را جذب می کند، ممکن است در اثر ضربه شدید ملتهب شود. این بیماری فاسیای کف پا نامیده می شود. موارد مختلفی ممکن است باعث فاسیای کف پا شود. از جمله این موارد می توان به پوشیدن کفش های نامناسب، صافی کف پا و افزایش وزن اشاره کرد. راه های مختلفی برای درمان این درد وجود دارد. اما قبل از انجام هر کاری برای درمان، ابتدا باید سطح پیشرفته این بیماری بررسی شود. برای مراحل اولیه انجام ورزش و استفاده از آب گرم و کمپرس یخ به کاهش و از بین بردن این درد در هنگام خواب کمک می کند. در مراحل پیشرفته با تجویز پزشک می توان از بانداژهای مخصوص استفاده کرد. درد پاشنه یکی دیگر از انواع پا درد است. این درد ممکن است در طول روز و هنگام راه رفتن بیشتر باشد. علت این نوع درد می تواند پوشیدن کفش های نامناسب، کار بیش از حد پا و یا فشرده شدن اعصاب پاشنه پا باشد. چگونه از درد پا در شب پیشگیری کنیم؟ با اصلاح برخی موارد می توانید از درد پا در شب پیشگیری کنید. همانطور که اشاره کردیم، علت برخی از پا دردهای شبانه، پوشیدن کفش های نامناسب است. کفش های پاشنه بلند، نوک تیز و غیر استاندارد به پاشنه، انگشتان پا و کف پا فشار وارد می کنند. اگر از چنین کفش هایی استفاده می کنید، حتما آن ها را تعویض کنید و یک کفش طبی و راحت تهیه کنید. همچنین استفاده از کفی های طبی فشار کف پا را کاهش داده و از بروز درد در کف پا جلوگیری می کند. اگر پا درد ناشی از ورزش های سنگین مانند دویدن است، حتما بعد از تمرین ورزش های کششی انجام دهید. تمرینات کششی به کاهش درد پا در شب کمک می کند. یوگا یکی از ورزش هایی است که به کاهش درد پا در شب کمک می کند. برای جلوگیری از درد پا در شب ناشی از گرفتگی عضلات، موارد زیر را رعایت کنید. هنگام خواب، مطمئن شوید که بدن خود را در موقعیت مناسب قرار داده اید. خوابیدن به پشت یا شکم مچ پا را مستعد درد می کند. سعی کنید به پهلو بخوابید یا پاهای خود را روی لبه تخت آویزان کنید تا مچ پاها در وضعیت خمیده تری قرار گیرند. هنگام خواب، مطمئن شوید که بدن شما در وضعیت راحتی قرار دارد. خوابیدن به پشت یا شکم فشار بیشتری به مچ پا وارد می کند. سعی کنید به پهلو بخوابید یا پاهای خود را روی لبه تخت آویزان کنید تا مچ پاها در وضعیت خمیده تری قرار گیرند. استفاده از یک بالش اضافی برای اصلاح وضعیت بدن در هنگام خواب از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند و درد عصبی را کاهش می دهد. یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید تا فشار روی کمر، باسن و مچ پا کاهش یابد. این همچنین به جلوگیری از گرفتگی عضلات پا کمک می کند. درمان پا درد در شب همانطور که اشاره کردیم گرفتگی عضلات پا یکی از شایع ترین علل درد پا در شب است. گرفتگی عضلات می تواند ناشی از عدم تحرک، ایستادن طولانی مدت در طول روز، وضعیت بد خوابیدن، کم آبی بدن، کمبود مواد مغذی و ورزش شدید باشد. برای درمان پا درد در شب ناشی از گرفتگی عضلات، اولین کاری که باید انجام دهید این است که سبک زندگی خود را تغییر دهید. سعی کنید در طول روز تحرک کافی داشته باشید. اگر در طول روز به مدت طولانی می نشینید، حتماً سبک نشستن خود را اصلاح کنید. اگر نمی توانید پای خود را در طول شب در وضعیت مناسب نگه دارید، از آتل های پشتیبانی استفاده کنید. آتل ها به نگه داشتن پاها و مچ پاها در موقعیت مناسب در هنگام خواب کمک می کنند. برای استفاده از آتل بهتر است با پزشک مشورت کنید. افرادی که برای مدت طولانی روی پاهای خود می ایستند ممکن است دچار تورم مچ پا شوند. قرار دادن بالش زیر مچ پا به طوری که پاها بالاتر از سطح بدن قرار گیرند به کاهش این تورم کمک می کند. استفاده از کمپرس یخ به کاهش گرفتگی عضلات کمک می کند. یک کیسه یخ را به مدت 20 دقیقه در طول روز یا قبل از رفتن به رختخواب روی عضلات مچ یا ساق پای خود قرار دهید. اگر پای شما متورم نیست، می توانید به جای کیسه یخ از پد گرم کننده استفاده کنید. یکی دیگر از راه های کاهش درد پا در شب ماساژ پا است. حتما پاهای خود را در طول روز یا قبل از خواب ماساژ دهید. همچنین ماساژ پا به افزایش جریان خون و کاهش درد عضلانی کمک می کند. در این متن علت پا درد در شب، علائم و راه حل های درمان آن را توضیح دادیم. در نهایت اگر شب ها به مدت طولانی پا درد دارید حتما به پزشک مراجعه کنید. پا درد طولانی مدت در شب ممکن است نشانه بیماری خطرناکی باشد که باید جدی گرفته شود.

دیدگاهتان را بنویسید